Παρασκευή 9 Μαρτίου 2012

Εβδομαδιαία δίαιτα γιά Παχύσαρκους.

9:50 μ.μ. | Αναρτήθηκε από Diet | | Επεξεργασία ανάρτησης
1η    Ημέρα
Πρωί
2 Φέτες Ψωμί του Τοστ Ολικής Αλέσεως 2 Φέτες ΜΙΙ,ΝΕΚ, 1 Φέτα Ζαμπόν Απαχο.
1-2     Πορτοκάλια
Μεσημέρι
300 γρ. κυμά Μυρωδικά - λίγο αλάτι - Λεμόνι
2 Μ.Γ.Λ. 1 Φλυτζάνι Μακαρονάκι κοφτό Βρασμένο Σαλάτα 200 γρ. Μπρόκολο 2 Μ.Γ.Λ. 1 Φέτα ψωμί του τοστ μαύρο.
2 Ωρες προ ύπνου
2 Αχλάδια.
2 η   Ημέρα

Πρωί
2 Φέτες Ψωμί του Τοστ Ολικής Αλέσεως 2 Φέτες Ζαμπόν Απαχο 1-2 Ακτινίδιο
Μεσημέρι
Κοτόπουλο κοκινιστό με μπάμπιες 240 γρ.κοτόπουλο βρασμένο ψαχνό 200 γρ. μπάμπιες 40 γρ. κρεμμύδι 1 φλυτζάνι ντοματοχυμό μαϊντανό αλάτι Πιπέρι 2 Κ Γ Λ Σαλάτα 240 γρ. λάχανο 2 καρότα 2 ΚΓ.Λ 1 φέτα ψωμί ολικής του Τοστ.
2 Ωρες πρό ύπνου
2   Μήλα.
3 η   Ημέρα

Πρωί
2 φέτες του Τοστ ολικής, 60 γρ. τυρί φέτα
1 - 2   Μήλα
Μεσημέρι
Κρέας με Κριθαράκι
240 γρ.Μοσχάρι άπαχο 1 φλυτζάνι του τσαγιού ντοματοχυμό 60 γρ. κρεμμύδι , 60 γρ. κριθαράκι, αλατι λίγο — Πιπέρι ΚΓ.Λ 2 φέτες ψωμί ολικής του τοστ 60 γρ. κουνουπίδι βραστό 2 Κ.Γ.Λ.
2 Ωρες πρό ύπνου
6 ΠτίΜπέρ Παπαδοπούλου
η   1   Ποτήρι Φυσικό Χυμό Πορτοκάλι.


4η    Ημέρα
Πρωί
2 φέτες του Τοστ ολικής, Μαργαρίνι, Μέλι 1-2 Πορτοκάλια
Μεσημέρι
Φασόλια Γίγαντες. 2 φλυτζάνια του τσαγιού φασόλια βρασμένα 1 φλυτζάνι του τσαγιού ντοματοχυμό - αλάτι,μαιντανό, σκόρδο και ότι άλλο από μυρωδικά. 4 Κ.Γ.Α. 1 Φέτα ολικής Ψωμί Σαλάτα Λάχανο — Αγγούρι Ντομάτα 2 Κ.Γ.Λ.
2 Ωρες πρό ύπνου
1-2 Ακτινίδια.
5 η   Ημέρα

Πρωί
1 Κουλούρι 2 Αχλάδια
Μεσημέρι
Σπανακόρυζο. 300 γρ. Σπανάκι 60 γρ. Ρύζι 60 γρ. Κρεμμύδι Ανιθο 2 Κ.Γ.Λ. 2 Φέτες  Ψωμί Ολικής. 1  Ντομάτα -   1 Αγγούρι 2 Κ.Γ.Λ.
2 Ωρες πρό ύπνου
1 Κομματάκι Χαλβά 50-60 γρ.
6 η   Ημέρα

Πρωί
2 Φέτες του Τοστ με Φέτες Κασέρι Νηστήσιμο 1 Μήλο.
Μεσημέρι
ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ
300 γρ. Καλαμαράκια — Αλάτι Λεμόνι 2 Κ.Γ.Λ. 100 γρ. Ρύζι Βραστό. 200 γρ.Μπρόκολο 2 Κ.Γ.Λ.
2 Ωρες πρό ύπνου
1-2 Ακτινίδια η 1 Φυσικό Χυμό Πορτοκάλλι.

ΑΔΥΝΑτίΣΜΑ - ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ


7η    Ημέρα
Πρωί
2 Φέτες Ψωμί του Τοστ Μαργαρίνι - Μέλι 1 Πορτοκάλλι
Μεσημέρι
300 §γ Φασολάκια 1 Φλυτζάνι Ντοματοχυμό - Μαϊντανό — Σκόρδο 60 §γ Κρεμμύδι Αλάτι 2 Μ.Γ.Λ. Σαλάτα 300 §γ. Λάχανο 2 Κ.Γ. Λ. 2 Φέτες Ψωμί Ολικής
2 Ωρες πρό ύπνου
1-2   Αχλάδια.
Επεξηγήσεις:
               ( Κουταλάκι Γλυκού Λάδι)
Αλάτι Περιορισμένο
Λεμόνι - Ξύδι Απεριόριστο
8-10 Ποτήρια Νερό την Ημέρα Υποχρεωτικά
____________ Οί ποσότητες Υπολογίζονται πάντοτε Μαγειρεμένες.
ΑΔΥΝΑΤίΣΜΑ - ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ
Ετικέτες , ,

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)

Από το Blogger.

Popular

Blogger Template created with Artisteer by Pieria-net.